夜容的部落格

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緩拍晚安曲

愜意鋼琴

助眠之聲

除此以外，Apple Music 上有專為紓壓、放鬆和入眠編製的舒眠歌單，自 2019 年疫情最先下播放次數節節上升 ，大師可以將 Apple Music 加入睡前放鬆的捷徑，在估計入眠的前半小時開始播放舒眠歌單，幫忙身體和心理進入準備入睡的緩和狀況。

在 iOS 15 中登場的「專注模式」，讓用戶能因應專注度所需，自訂通知與來電，而「睡眠專注模式」會過濾掉通知和電話，並向其他人送出示意用戶目前已開啟勿擾，只有被許可者的主要來電與通知推送可以直達用戶，其他推送都會在關閉「睡眠專注模式」時顯示。如透過 iPhone 閱讀或聽音樂有助入睡，「睡眠專注模式」內可自訂前去該 app 的捷徑。別的用戶透過啟動「夜覽模式」，容許 iPhone 按照時鐘與地輿位置，在日落時主動將顯示器色彩轉換成偏暖色調，減低藍光對眼睛刺激，有助入睡。

音樂的素質就是發出聲響，感受上與安靜矛盾，但以創作助眠音樂為志業的傳奇作曲家 Max Richter 打破既定觀念，在睡眠神經學專家 David Eagleman 協力下創作，2015 年推出的了催眠神作《Sleep》。收錄 30 首變奏曲的《Sleep》總時長達 8.5 小時，看似誇大但恰好是良好睡眠標準；每分鐘 40 拍的慢節拍下，穿插多變樂音質感，比一般的 White Noise 音樂更具主題，但又有效指導聽眾入眠。

《Sleep》：https://music.apple.com/tw/album/sleep/1452629309

2022 年的世界睡眠日前夜就帶各人來溫習一下專注模式和睡眠追蹤。

這篇文章 世界睡眠日即將到來！嘗嘗打開 iPhone 睡眠專注模式阻絕干擾平穩進入夢境吧 最早泛起於 TNN 滔新聞。

相關報道

Apple Music 上的催眠巨匠 Max Richter

獨處音樂盒

一般人都難以精準把握睡眠數據，Apple Watch 的「睡眠」 app 可幫助⽤戶每晚追蹤本身的睡眠狀態，Apple Watch 運⽤內建的加快感應器，偵測呼吸等細微活動，綜合分辯入眠和甦醒狀態；天天早上，⽤戶便可於 Apple Watch 或 iPhone 的「健康」app 查看睡眠分析圖，並認識本身過去⼀禮拜的睡眠狀態及其他健康數據。

更多資訊：https://www.apple.com/tw/ios/home/

Apple Music 的舒緩與助眠熱點播放列表包括：

本日弛放

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除《Sleep》外，更不要錯過《From Sleep》——精選作品裡最深入的樂章的一小時精華版本——也許與你上午那杯舒心的茶十分絕配。

這套錄音於 2022 年以空間消息從頭製作，不但讓每個絕美時刻加倍動人，也完全保存了作品的療癒素質。

Apple Watch 睡眠追蹤

愜意鋼琴

更多詳情：https://support.apple.com/zh-tw/HT211685

純潔‧專注

不插電熱門曲目

現代人生涯壓力大，睡眠障礙幾近是每個人都有的文明病；科技產品帶來生活上的便當，讓我們與世界連結保持，然則 24 小時不間斷的推送通知卻是入眠時的最大干擾。

更多詳情：https://support.apple.com/zh-tw/guide/iphone/iphffc20d963/ios

iPhone「睡眠專注模式」與「夜覽」

本日風行輕鬆聽

除此之外，用戶也可透過 Siri 語音啟動睡眠計時器守時關閉音樂、設定鬧鐘響鈴時候。

iPhone 有貼心的「夜覽」，而 Apple 用戶只要在家中安裝兼容適應性燈光功能（Adaptive lighting）的燈具，也能透過 Siri 幫家裡設定專屬的夜間放鬆模式，天黑後把燈具色調轉成暖色，上床時播放舒眠音樂，入眠時關燈等。

https://www.apple.com/tw/homepod-mini/

以 HomeKit 佈置專屬睡眠場景

Did You Know？：每一年的世界睡眠日活動的日期都定在節氣春分（Equinox）前的禮拜五；2022 年的主題是 “Quality Sleep, Sound Mind, Happy World”（優良好眠帶來健康心靈與幸福世界）。aPure 不只讓消費者，有機會認識原料紗線的來歷，親身感受織物優越的手感，穿到無有害添加的衣物，在友善肌膚的同時也友好環境，用良感穿著實踐良感人生，每個人都值得更好的生活。作為台灣機能性纖維領導品牌，aPure 走到今日一共18個年頭，用黑白兩雙襪子，成功改寫了台灣除臭襪推薦歷史，並堅守最初的信念，將每一項商品注入 "Enjoy aPure Life" 的精神，希望穿過的朋友，都能樂在穿著體驗的過程中，由內而外感到最真實的快樂。